Trabalho, educação dos filhos, tarefas domésticas… enfim, todo o turbilhão de obrigações significa que qualquer fator pode ser a mola que causa estresse em uma pessoa.
Esse desconforto é tão internalizado que só o temos associado aos seus sintomas visíveis, como sudorese ou nervosismo, sem considerar outras consequências graves, como doenças cardiovasculares.
Aliás, os problemas de coração estão entre as maiores causas de mortes de pessoas no Brasil, tirando a vida de 1.100 a cada dia, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Para explica esta relação entre estresse e coração, preparamos o artigo abaixo, com algumas informações bastante úteis para você. Confira!
O que é estresse e quais mudanças ele causa?
É uma reação fisiológica, psicológica e comportamental das pessoas quando recebem pressão externa ou interna e tentam se adaptar à situação.
Na verdade, trata-se de um mecanismo de sobrevivência que sempre esteve ligado ao ser humano e que se faz necessário, sendo capaz de diferenciar entre o bem, que é conhecido como eustresse, ou o mal, que é o distresse.
Especificamente, existem certos elementos físicos ou mentais que podem ser estressantes para algumas pessoas e que as colocam “em alerta”.
Ou seja, fazem com que o corpo concentre sua atividade no cérebro, coração e músculos, omitindo outros órgãos, o que é o que é conhecido como a “resposta ao estresse”. Por sua vez, a pessoa experimenta algumas mudanças em seu corpo, tais como:
- Aumento de plaquetas e glóbulos vermelhos
- Aumento da frequência cardíaca e respiração
- aumentar a pressão arterial
- Pupilas dilatam
- Há aumento da sudorese
Estresse, saúde mental e seu coração
A saúde mental pode ter um impacto positivo ou negativo na saúde física e nos fatores de risco para doenças cardíacas e derrames, tais como:
- Fumar
- Comer em excesso
- Falta de atividade física
- Dieta não saudável
- Estar acima do peso
- Não tomar medicamentos conforme indicado
Situações estressantes geram uma cadeia de eventos. O corpo libera adrenalina, o que causa temporariamente a aceleração da respiração e da frequência cardíaca e o aumento da pressão arterial. Essas reações a preparam para lidar com a situação por meio da resposta “lutar ou fugir”.
Por sua vez, o estresse aumenta o colesterol no sangue, causando ataques cardíacos em pessoas que já têm problemas cardíacos ou aumentando os níveis de plaquetas.
Essas células são essenciais para a coagulação, mas sua presença excessiva pode obstruir as artérias do coração, bloqueá-lo e causar um infarto.
Cada pessoa, dependendo do seu modo de ser e das suas circunstâncias, administra de uma forma ou de outra o estresse e as rotinas aceleradas que hoje estão tão presentes.
O estresse é um fator de risco cardiovascular, principalmente se somado aos agravantes citados acima e presente na vida de grande número de pessoas.
Dentro do fato de que o estresse é muito particular e que nem todas as pessoas o sentem da mesma forma, existem alguns perfis sobre a personalidade de quem pode ter maior risco de doença cardíaca.
De acordo com essas análises, trata-se de indivíduos muito competitivos em aspectos de suas vidas, muito focados no sucesso e apegados ao trabalho, de modo que não conseguem se desvincular de suas obrigações na hora do descanso.
Combata o estresse
Para todos aqueles que consideram que têm demasiado estresse no seu dia-a-dia, existem algumas recomendações a ter em conta na procura de relaxamento ou, pelo menos, para amenizar o frenesim da vida.
Técnicas como ioga ou meditação têm muitos adeptos, mas há mais opções, como um passeio dedicado à contemplação num espaço verde.
Outras dicas são para recuperar hábitos normais que nem sempre podem ser realizados com uma vida sufocante. Por exemplo, esportes ou algo tão simples como sentar quieto por 10 minutos por dia e se concentrar na respiração.
Conviver com os amigos para se divertir, um bom livro ou filme ou recuperar aquele hobby que todos temos, mas que as responsabilidades nos impedem de fazer com mais frequência.
O estresse é um grande inimigo da felicidade e do relaxamento, assim como do coração. Por isso é fundamental não esquecer que o descanso e o lazer também são importantes para ter uma vida saudável e não se expor aos malefícios do estresse.
Fique atento ao seu coração
Se você vive estressado, ou percebe que ele vem afetando sua vida, é fundamental dar mais atenção também ao seu coração.
Como vimos, o estresse desencadeia uma cascata de eventos que podem afetar também sua saúde cardiovascular.
Portanto, agende uma consulta com seu cardiologista e, caso precise de exames e diagnósticos cardiológicos, conte com a Pro Rithmo. Para agendar o seu, basta clicar no botão abaixo!